Plus explosif, plus rapide et plus robuste dans les sports collectifs
Power to Win propose un guide de référence pour le développement systématique et à long terme des facteurs athlétiques clés dans les sports collectifs. Sur la base de connaissances scientifiques et de l’expertise de spécialistes, il montre comment développer la force, l’explosivité et la vitesse aux différentes étapes de développement. La partie Good Practice comprend de nombreuses formes d’entraînement spécifiques aux niveaux, faciles à mettre en œuvre dans la pratique. Les contenus sont préparés sous forme de cours d’apprentissage numériques et s’adressent aux entraîneurs et entraîneurs ainsi qu’aux responsables de la relève. Une grande partie des contenus est applicable à différents sports dans lesquels la force, l’explosivité et la vitesse représentent des facteurs de développement déterminants.
Power to Win propose des outils pour accompagner des enfants agiles et en bonne santé vers le développement d’athlètes performants et robustes, et les préparer ainsi à une carrière dans le sport d’élite.
Cours d’apprentissage Power to Win
La série de formations Power to Win se compose de cinq cours d’apprentissage. Leurs contenus sont spécifiques aux différentes étapes de développement et s’appuient les uns sur les autres. Les cours se basent sur le modèle FTEM et visent le développement à long terme de la performance neuromusculaire ainsi que des formes caractéristiques athlétiques et des facteurs de développement qui la sous-tendent. Les cours d’apprentissage peuvent être utilisés dans la formation et la formation continue des entraîneurs et entraîneuses, ou suivis comme cours en autoapprentissage.
Ready to play – Niveaux F1-F3
Une formation sportive globale et variée apporte de nombreux avantages. Se concentrer trop tôt uniquement sur des exercices spécifiques à un sport peut nuire au développement global de l’enfant. Ici, tu apprendras comment rendre ton entraînement polyvalent et complet.
Ready to develop – Niveau T1
Comment gérer ton entraînement selon la vitesse des mouvements? Ou comment expliquer la performance dans un sport à partir des facteurs de développement? Quelles sont les différences entre l’entraînement isolé et intégré, et dans quelles situations chacun est-il adapté? Les réponses se trouvent ici.
Ready to adapt – Niveau T2
L’âge biologique et la croissance corporelle influencent la performance et le risque de blessure. Veux-tu savoir comment réduire ce risque grâce à des facteurs modifiables? Voici trois méthodes qui peuvent t’aider
Ready to perform – Niveau T3/T4 Coach Athlétique
Puissance maximale: un facteur clé de succès dans les sports collectifs. Veux-tu en savoir plus sur les principes méthodologiques pour developer la puissance ou t’intéresses-tu au diagnostic de performance spécifique à la discipline et à son utilité? Approfondis le sujet ici.
Ready to create conditions – Niveau T4 Entraîneur principal
Le cours d’apprentissage « Ready to create conditions » s’adresse principalement à toutes les entraîneuses et tous les entraîneurs, ainsi qu’aux responsables des équipes jeunes. Il apporte notamment des réponses aux questions suivantes: à partir de quand utiliser quels contenus et comment doser les différents stimuli d’entraînement.
Cours: Fiche d’information et compétences de transition
Tu découvriras dans le cours d’apprentissage « Fiche d’information », disponible via la tuile suivante, quels principes méthodologiques d’entraînement tu peux utiliser pour concevoir et planifier ton entraînement, ainsi que quelles compétences de transition tes athlètes devraient acquérir à chaque tranche d’âge.
Bonnes pratiques
Les contenus spécifiques à chaque niveau de la Good Practice sont basés sur le modèle de développement à long terme de Power to Win et comprennent des formes d’entraînement axées sur les facteurs de développement force,explosivité et vitesse.
Séries de développement – des formes de mouvement et de jeu générales à l’entraînement
Le modèle de développement à long terme peut être détaillé pour chaque facteur de développement (force, explosivité et vitesse) en ce que l’on appelle des séries de développement. Celles-ci décrivent précisément la spécificité de chaque niveau et s’appuient sur des schémas de mouvement qui deviennent, à partir du niveau T3, particulièrement importants sous des formes plus complexes pour l’entraînement de la performance neuromusculaire.
Ces séries sont progressives et complémentaires et ont pour objectif, d’une part, d’augmenter la performance des athlètes et, d’autre part, de poser les bases techniques et athlétiques nécessaires pour pouvoir réaliser des formes d’entraînement plus complexes et spécifiques dès le niveau T3.
Formes d’entraînement spécifiques aux niveaux F1 à T4
Dans l’aperçu ci‑dessous, tu trouveras les formes d’entraînement spécifiques pour tous les groupes d’âge, décrites en détail et illustrées par des séquences vidéo appropriées.
Power to Win – Good Practice: Ready to play – Niveau F1
Avec l’entraînement des formes de mouvement et de jeu transversales à différents sports, les enfants développent leur compétence motrice et posent les bases importantes pour leur développement sportif futur. Pour les plus petits (niveau F1), l’accent est mis sur l’expérimentation, la découverte et, plus généralement, le plaisir de bouger.
Power to Win – Good Practice: Ready to play – Niveau F2
Au niveau F2, vous mettez l’accent sur les aspects athlétiques dans l’entraînement et choisissez, à partir des formes de mouvement et de jeu, des exercices qui se basent sur les facteurs de développement athlétique. Cela vous montre l’effet que peuvent avoir les différentes formes d’entraînement.
Power to Win – Good Practice: Ready to play – Niveau F3
Les contenus du niveau F3 restent centrés sur les facteurs de développement « force, explosivité et vitesse », mais le choix des exercices devient plus spécifique que pour le niveau F2, chaque exercice mettant l’accent sur un mouvement athlétique de base.
Power to Win – Good Practice: Ready to develop – Niveau T1
Basé sur le modèle suisse FTEM, Power to Win transmet des contenus spécifiques à chaque niveau pour les domaines de développement force, explosivité et vitesse. Cela permet de soutenir le développement ciblé des bases et de la performance. Au niveau T1, la qualité des mouvements et la dynamique de charge des jeunes athlètes sont systématiquement améliorées et développées à travers des phases d’entraînement ciblées – limiter, concrétiser et charger. Nous continuons à nous baser sur le modèle de développement à long terme de Power to Win.
Power to Win – Good Practice: Ready to adapt – Niveau T2
Power to Win propose une progression systématique pour le développement à long terme de la performance neuromusculaire. Basé sur le modèle suisse du parcours de l’athlète FTEM, il transmet des contenus spécifiques à chaque niveau pour la force, l’explosivité et la vitesse. Au niveau T2 de Power to Win, l’accent est mis sur l’adaptation de l’entraînement aux changements physiologiques liés à la puberté.
Power to Win – Good Practice: Ready to perform – Niveau T3/T4 Coach Athlétique
Power to Win propose une progression systématique pour le développement à long terme de la performance. À partir de la phase T3 du parcours de l’athlète suisse FTEM, le développement de la performance générale devient le point central. Basé sur le modèle FTEM, Power to Win offre un entraînement athlétique spécifique à chaque niveau et adapté individuellement, qui permet d’améliorer de manière ciblée la force, la puissance et la vitesse. Découvre des approches efficaces et des types de sauts pour augmenter la performance.
Développement à long terme de la performance
«Power to Win» est une collaboration entre la HEFSM (Ressort sport de performance, formation des entraîneur·e·s), Jeunesse+Sport et les fédérations nationales de hockey sur glace, football, handball et unihockey. Ce projet en sciences du sport vise à augmenter la proportion de jeunes athlètes qui, au terme de leur développement des talents, atteignent un niveau amélioré de performance neuromusculaire. Power to Win soutient leur développement sportif et améliore leurs chances d’accéder à une carrière internationale.
Afin d’atteindre cet objectif, des recherches intensives ont été menées ces dernières années. Les résultats ont ensuite été traduits en recommandations pratiques adaptées aux différentes étapes de développement.