Ready to perform – Niveau T3/T4 Coach athlétique
Power to Win propose une progression systématique pour le développement à long terme de la performance, basée sur le parcours de l’athlète suisse FTEM. Dans les dernières étapes du modèle de développement, T3 et T4, l’accent est mis sur l’amélioration ciblée de la performance. Pour réussir la transition vers le niveau élite, l’entraînement athlétique devient de plus en plus individualisé. Des formes d’entraînement spécifiques sont utilisées, qui ont été travaillées dans les étapes précédentes.
Une performance neuromusculaire exceptionnelle est nécessaire pour réussir la transition vers le niveau élite. Pour maximiser la performance de nos athlètes, nous misons sur un entraînement systématiquement optimisé. L’accent est mis sur la conception optimale du stimulus d’entraînement, son adaptation précise aux besoins individuels et son suivi continu grâce à un monitoring ciblé. Cela permet de créer les bases pour une amélioration durable de la performance.
L’entraînement athlétique est adapté individuellement
C’est pourquoi, au niveau T3, l’accent est mis sur le développement optimal de la performance générale de tous les participants. Cela est accompagné d’un diagnostic spécifique à la discipline, afin de garantir que les méthodes choisies produisent leur effet maximal et pour ensuite analyser de manière ciblée les forces et faiblesses individuelles. Sur cette base, un entraînement athlétique personnalisé est conçu, intégrant les méthodes d’entraînement les plus efficaces pour atteindre les objectifs de performance de manière précise et durable.
Les méthodes d’entraînement s’appuient sur la courbe force-vitesse (courbe F-v) et sont utilisées selon leur effet spécifique, afin de développer de manière globale les propriétés force-vitesse.
Entraînement selon la courbe force-vitesse
Dans les sports de jeu, il est essentiel de travailler l’ensemble des propriétés force-vitesse d’un muscle, car elles sont déterminantes pour la variété des mouvements dans le jeu. La puissance maximale (force × vitesse) joue un rôle central pour le succès, car elle dépend directement de ces propriétés force-vitesse.
En plus de ces principes méthodologiques, nous souhaitons, dans le cadre de la «Good Practice», te montrer comment développer de manière ciblée les formes de saut et comment, grâce à l’utilisation de ces formes de saut, améliorer efficacement la performance de tes joueurs et joueuses.
Développer la performance grâce aux formes de saut
- Quand les nuances font la différence! | Article de blog de la formation des entraîneurs Suisse
Good Practice
Dans la première phase, tu trouveras des formes de saut qui augmentent la capacité de charge des athlètes. Dans la phase 2, les formes de saut présentées permettent, grâce à de petits angles, d’influencer positivement le développement de la force, avant que, dans la phase 3, les formes de saut soient utilisées pour développer l’explosivité. Dans la phase 4, tu trouveras des formes de saut destinées à développer spécifiquement la vitesse.
Phase 1: Tolérance à la charge
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Phase 2: Force orientée
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Phase 3: Explosivité orientée
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Phase 4: Vitesse orientée (optional)
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