Fokus ADHS – Bewegung als Chance

Kinder, Jugendliche und Erwachsene mit ADHS begegnen uns im Sport häufiger, als man auf den ersten Blick denkt. Manche sind besonders energiegeladen, impulsiv oder leicht ablenkbar. Andere wirken verträumt, verlieren den Fokus oder ziehen sich eher zurück. Für Leitende und Lehrpersonen kann das herausfordernd sein. Gleichzeitig bietet der Sport ein grosses Potenzial, ihre Stärken sichtbar zu machen und zu nutzen.

Dieses Dossier zeigt, wie Sportstunden und Trainings so gestaltet werden können, dass Menschen mit ADHS ihre Energie, Kreativität und Begeisterung für Bewegung einbringen können. Mit einfachen Anpassungen in den Bereichen Struktur, Kommunikation und Übungsformen kann der Sport die Konzentration, das Selbstvertrauen sowie die sozialen Kompetenzen stärken.

ADHS gehört zu den häufigsten neurobiologischen Besonderheiten bei Kindern und Jugendlichen und begleitet viele Menschen bis ins Erwachsenenalter. Dabei zeigt sich ADHS sehr unterschiedlich: Manche Sportlerinnen und Sportler sind ständig in Bewegung und wollen mehrere Dinge gleichzeitig machen. Andere verlieren schnell den Überblick oder haben Mühe, Anweisungen länger zu folgen, oder beides gleichzeitig. Manche fallen zudem durch auffälliges oder störendes Verhalten auf, das für das Umfeld herausfordernd sein kann.

Ein besseres Verständnis dieser unterschiedlichen Ausprägungen hilft Leitenden, Situationen im Training einzuordnen und angemessen zu reagieren. Oft sind es kleine Anpassungen im Ablauf oder in der Organisation, die einen grossen Unterschied machen.

Im Sport können klare Abläufe, Rituale, kurze Erklärungen und abwechslungsreiche Bewegungsformen besonders hilfreich sein. Von solchen Anpassungen profitieren häufig alle Teilnehmenden, denn eine gut strukturierte, bewegungsreiche Sportstunde unterstützt Konzentration, Motivation und Freude an der Bewegung.

Im Kapitel «Methodische Grundprinzipien» finden Sie zentrale Ansätze zur Gestaltung von Training und Unterricht. Das Kapitel «Praxis-Tools für Training und Unterricht» bündelt konkrete Anpassungsmöglichkeiten für Übungen, Materialien, Organisation und Kommunikation im Sportalltag. Der Good-Practice-Teil enthält Übungen, Spielformen und Sensibilisierungsideen, die sich besonders gut für Gruppen mit unterschiedlichen Bedürfnissen eignen.