Vol jusqu’au pays des monstres
Les enfants et les jeunes apprennent à exécuter un saut vertical depuis des hauteurs et engins différents et à se réceptionner en toute sécurité.
Les gymnastes partent au pays des monstres volants. Ils effectuent en groupeun parcours en se rendant à chaque fois au poste correspondant au chiffre obtenu en lançant le dé. Différentes parties de monstres sont disposées près des postes. À chaque poste, ils doivent sauter en avant avec puissance, réaliser un saut en extension une fois en l’air, puis se réceptionner de manière stable sur un gros tapis. Après chaque réception sûre (sur les deux pieds, les jambes écartées à la largeur des hanches, sans faire un pas), le groupe peut emporter une partie de monstre. Celui qui a constitué le monstre le plus grand, le plus dangereux, le plus terrifiant ou le plus drôle au bout d’un certain temps (p. ex. 10 minutes) a gagné.
- Poste 1: sauter depuis les espaliers sur un gros tapis posé sur des medicine-balls (zone de réception instable)
- Poste 2: sauter depuis le couvercle d’un caisson sur un tapis mince
- Poste 3: sauter trois fois sur un mini-trampoline à plat et se réceptionner sur un tapis de 16 cm
- Poste 4: sauter depuis des barres parallèles hautes sur un gros tapis
- Poste 5: sauter depuis une roue préalablement immobilisée sur un tapis mince (position de départ variable, p. ex. depuis la poignée)
- Poste 6: sauter depuis une Power Tower sur un gros tapis
Variantes
- Ne pas prédéfinir la phase de vol, se concentrer sur une réception sûre (–)
- Sauter en arrière (+)
-
Imposer d’autres phases de vol (p. ex. les jambes écartées,
rotations autour de l’axe longitudinal) (+) - Depuis une roue en mouvement, sauter avec de l’élan ou effectuer une sortie depuis la position accroupie sur la poignée (+)
Matériel
- Parties de monstres, dés, cerceaux, divers engins
Formes d’entraînement
Rhönrad – Sauter avec puissance et se réceptionner de manière stable Vol jusqu’au pays des monstres
Les enfants et les jeunes apprennent à exécuter un saut vertical depuis des hauteurs et engins différents et à se réceptionner en toute sécurité. Les enfants et les jeunes apprennent à exécuter un saut vertical depuis des hauteurs et…
Rhönrad – Sauter avec puissance et se réceptionner de manière stable Bingo
Les enfants et les jeunes apprennent différents éléments de saut pour la ligne droite. Les enfants et les jeunes apprennent différents éléments de saut pour la ligne droite.
Rhönrad – Sauter avec puissance et se réceptionner de manière stable Tarzan
Les enfants et les jeunes apprennent à sauter depuis le sol pour arriver suspendus, les bras fléchis, sur les plateaux de la roue en mouvement. Les enfants et les jeunes apprennent à sauter depuis le sol pour arriver suspendus, les…
