Tarzan
Les enfants et les jeunes apprennent à sauter depuis le sol pour arriver suspendus, les bras fléchis, sur les plateaux de la roue en mouvement.
Depuis l’extérieur de la roue (position transversale en avant), le ou la gymnaste se saisit de la barre à poignée supérieure à hauteur de la poitrine en gardant les bras fléchis. Tu tires la roue vers toi depuis le côté opposé. Le ou la gymnaste saute depuis le sol, replie les bras et les jambes (suspendu‑e, les bras fléchis) et se baisse sur les plateaux une fois à l’intérieur de la roue.
Variantes
- S’exercer à être suspendu‑e, les bras fléchis, sur des engins supplémentaires (attention: prise dorsale) (–)
- Choisir une roue plus grande (-)
-
Prendre de plus en plus d’élan: départ en position accroupie sur le sol,
et non pas debout (un pas supplémentaire peut être nécessaire avant la prise d’appel) (+) - Se saisir d’une barre simple et commencer depuis les plateaux: descendre et se faire tout‑e petit‑e (pour que la roue passe par-dessus), puis sauter (+)
- En duo: chaque personne se saisit d’une barre simple, et les deux exécutent l’ensemble de l’exercice (+)
Formes d’entraînement
Rhönrad – Sauter avec puissance et se réceptionner de manière stable Vol jusqu’au pays des monstres
Les enfants et les jeunes apprennent à exécuter un saut vertical depuis des hauteurs et engins différents et à se réceptionner en toute sécurité. Les enfants et les jeunes apprennent à exécuter un saut vertical depuis des hauteurs et…
Rhönrad – Sauter avec puissance et se réceptionner de manière stable Bingo
Les enfants et les jeunes apprennent différents éléments de saut pour la ligne droite. Les enfants et les jeunes apprennent différents éléments de saut pour la ligne droite.
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