Roulade latérale
Les enfants et les jeunes apprennent à déclencher une rotation latérale et exercent la sécurité active.
Le ou la gymnaste se place sur le long côté du caisson perpendiculairement à celui-ci. Il ou elle penche le haut du corps en avant, roule sur le côté en posant le dos sur le caisson pour se retrouver de l’autre côté du caisson de nouveau perpendiculaire à celui-ci. La hauteur du caisson est choisie de manière que le ou la gymnaste puisse rouler sur l’épaule sans devoir sauter.
Variantes
- Exécuter la roulade latérale au sol (à partir de la position debout, se tourner et rouler latéralement sur l’épaule et le dos) (–)
- Varier la hauteur du caisson (plus il est haut, plus c’est difficile) (+)
- Rouler par-dessus le caisson en prenant de l’élan (+)
- Sauter de côté sur la pile de tapis, rouler latéralement (+)
-
Sur le trampoline: à partir de la position debout, effectuer ¼ salto avec ½ tour sur l’épaule pour arriver sur le dos (le ou la gymnaste est allongé-e
en travers du trampoline), puis continuer avec ¼ salto et ½ tour avant de revenir à la position debout (+)
Matériel
- Petits tapis, caisson, évent. pile de tapis et trampoline
Formes d’entraînement
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