Rotazioni laterali
I bambini e i giovani imparano ad avviare una rotazione laterale e a mantenere la posizione attivamente, in sicurezza.
Il ginnasta si posiziona perpendicolarmente (angolo di 90°) al lato lungo di un cassone. Inclina il busto in avanti, esegue una rotazione laterale con la schiena sul cassone e scende dall’altro lato, dove si ritrova nuovamente a 90° rispetto al cassone. L’altezza del cassone viene scelta in modo che il ginnasta riesca a eseguire la rotazione laterale sopra la spalla (senza dover saltare).
Varianti
-
Eseguire la rotazione laterale a terra (partendo in posizione eretta, ruotare
il corpo e rotolare lateralmente sopra la spalla e la schiena) (–) - Variare l’altezza del cassone (più alto, più difficile) (+)
- Eseguire la rotazione con rincorsa sopra il cassone (+)
- Saltare lateralmente sopra una torre di tappeti e rotolare di lato (+)
- Sul trampolino: da fermi, eseguire un quarto di salto mortale con mezza rotazione sopra la spalla con arrivo sulla schiena (atterraggio trasversale sul trampolino), quindi nuovamente un quarto di salto mortale con mezza rotazione con arrivo in piedi (+)
Materiale
- Tappeti, cassone, ev. torre di tappeti e trampolino
Forme di allenamento
Trampolino – Avviare, controllare e bloccare le rotazioni in diversi modi Puzzle delle posizioni
I ginnasti imparano in maniera ludica a saltare più in alto possibile. I ginnasti imparano in maniera ludica a saltare più in alto possibile.
Trampolino – Avviare, controllare e bloccare le rotazioni in diversi modi Salto sulla torre di tappeti
I ginnasti imparano ad avviare la rotazione sull’asse trasversale sia in avanti che allʼindietro. I ginnasti imparano ad avviare la rotazione sull’asse trasversale sia in avanti che allʼindietro.
Trampolino – Avviare, controllare e bloccare le rotazioni in diversi modi Piroette sui tappeti
Il ginnasta impara come la posizione asimmetrica delle braccia consente di avviare la rotazione sull’asse longitudinale. Il ginnasta impara come la posizione asimmetrica delle braccia consente di avviare la rotazione sull’asse…
Trampolino – Avviare, controllare e bloccare le rotazioni in diversi modi Rotazioni laterali
I bambini e i giovani imparano ad avviare una rotazione laterale e a mantenere la posizione attivamente, in sicurezza. I bambini e i giovani imparano ad avviare una rotazione laterale e a mantenere la…
Trampolino – Avviare, controllare e bloccare le rotazioni in diversi modi Propedeutiche (esercizi preliminari)
I bambini e i giovani imparano ad avviare, rallentare, accelerare e bloccare le diverse rotazioni. I bambini e i giovani imparano ad avviare, rallentare, accelerare e bloccare le diverse rotazioni….
Trampolino – Avviare, controllare e bloccare le rotazioni in diversi modi Rotazioni su una superficie inclinata
I bambini e i giovani imparano a controllare e a bloccare le rotazioni sull’asse trasversale e longitudinale. I bambini e i giovani imparano a controllare e a bloccare le rotazioni sull’asse trasversale…
