Rollen auf der schrägen Ebene
Die Kinder und Jugendlichen lernen, die Rotationen der Breiten- und der Längsachse zu regulieren und zu stoppen.
Auf einer schrägen Ebene (Langbank an der Sprossenwand mit dicker Matte drauf) rollt der Turner mehrmals nacheinander in unterschiedlichen Variationen von oben nach unten (z. B. vorwärts, rückwärts, seitwärts, liegend – in verschiede-nen Tempi). Er stoppt die Rollen am Mattenrand.
Variation
- Flachere Ebene verwenden (–/=)
- Nur eine Rotation machen (–)
- Rollen in Positionen C und B ausführen (+)
-
Positionen C und B verschieden eng ausführen, um die Beschleunigung
zu spüren (+) - Liegend: die Armposition verändern (am Körper anliegend, vor der Brust, gestreckt über dem Kopf) (+)
- Gehockte oder gebückte Rollen vorwärts und rückwärts ausführen (+)
- Steilere Ebene verwenden (+)
Material
- Sprossenwand, 2 bis 3 Langbänke, 2 dicke Matten, Seile
Tipp
-
Achte auf die Kompaktheit in den Positionen C und B: je enger, desto schneller
ist die Breitenachsenrotation; je weiter desto langsamer. - Achte darauf, dass die Arme in der Verlängerung des Körpers (gerade am Körper oder gestreckt über dem Kopf) die Längsachsendrehung beschleunigt, die Arme seitlich gestreckt verlangsamt diese. Am einfachsten können Turner dies mit Pirouetten am Boden testen.
- Achte darauf, dass Seitwärtsrollen miteinbezogen sind. Seitlich abdrehen ist wichtig für die aktive Sicherheit.
Trainingsformen
Trampolin – Rotationen differenziert einleiten, steuern und stoppen Positions-Puzzle
Die Turnerinnen lernen, Positionen korrekt einzunehmen und zu halten. So leiten sie später die Rotation differenziert ein. Die Turnerinnen lernen, Positionen korrekt einzunehmen und zu halten. So leiten sie später die Rotation…
Trampolin – Rotationen differenziert einleiten, steuern und stoppen Turmspringen
Die Turner lernen, die Breitenachsenrotation vorwärts und rückwärts auszulösen. Die Turner lernen, die Breitenachsenrotation vorwärts und rückwärts auszulösen.
Trampolin – Rotationen differenziert einleiten, steuern und stoppen Mattenpirouetten
Die Turnerin erlebt, wie sie die asymmetrische Armhaltung für die Längsachsendrehung einleitet. Die Turnerin erlebt, wie sie die asymmetrische Armhaltung für die Längsachsendrehung einleitet.
Trampolin – Rotationen differenziert einleiten, steuern und stoppen Seitwärtsrollen
Die Kinder und Jugendlichen lernen, eine Seitwärtsrotation einzuleiten und üben, sich aktiv sicher zu halten. Die Kinder und Jugendlichen lernen, eine Seitwärtsrotation einzuleiten und üben, sich aktiv sicher zu halten….
Trampolin – Rotationen differenziert einleiten, steuern und stoppen Educatifs (Vorübungen)
Die Kinder und Jugendlichen lernen, verschiedene Rotationen einzuleiten, zu verlangsamen oder zu beschleunigen und sie wieder zu stoppen. Die Kinder und Jugendlichen lernen, verschiedene Rotationen einzuleiten, zu verlangsamen oder zu beschleunigen und sie…
Trampolin – Rotationen differenziert einleiten, steuern und stoppen Rollen auf der schrägen Ebene
Die Kinder und Jugendlichen lernen, die Rotationen der Breiten- und der Längsachse zu regulieren und zu stoppen. Die Kinder und Jugendlichen lernen, die Rotationen der Breiten- und der Längsachse zu regulieren und…
