Hélicoptère

Les enfants et les jeunes apprennent à contrôler la rotation autour de l’axe longitudinal et à s’orienter dans l’espace à l’aide de points de repère fixes.

Le ou la gymnaste effectue des rotations autour de l’axe longitudinal sur le trampoline en variant le nombre de vrilles et en se repérant d’après des points fixes autour du trampoline. Il ou elle tient un bâton les bras tendus vers le plafond.

Variantes

• Répartir quatre autocollants ou post-it de différentes couleurs (points de
  repère fixes) sur le bord du trampoline ou le tapis de sécurité pour indiquer la rotation à effectuer: ¼, ½, ¾, ou 1 tour complet (–)
• Répéter plusieurs fois le même nombre de vrilles dans le même sens (–)
• Annoncer au ou à la gymnaste le nombre de vrilles à effectuer (+)
• Augmenter le nombre de vrilles (+)
• Alterner le sens de rotation (gauche et droite) (+)

Matériel

• Trampoline, bâton, autocollants et post-it de différentes couleurs

Conseils

• Encourage les gymnastes à garder la tête en position neutre dans
  la rotation autour de l’axe longitudinal et à chercher les points d’orientation uniquement avec les yeux.
• Veille à ce que la rotation autour de l’axe longitudinal soit déclenchée par les bras et les épaules qui bougent dans le sens de la rotation.

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Formes d’entraînement

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