Esibizione delle forme di salto
I bambini e i giovani imparano a eseguire i salti di base in modo corretto.
Partendo dalla posizione eretta, il ginnasta esegue sul trampolino i salti di base: raggruppato, carpiato, divaricato. Durante l’esecuzione porta dapprima le braccia in avanti, poi verso l’alto. Nel punto di massima elevazione, assume una delle seguenti posizioni:
- Raggruppata: le mani afferrano le gambe poco sotto le ginocchia.
- Divaricata o carpiata: le mani toccano i piedi.
L’apertura della posizione avviene in base alla variante scelta. I salti di base possono essere combinati liberamente in successione.
Varianti
- Durante l’apertura portare le braccia in alto e abbassarle per lʼatterraggio (–)
- Durante l’apertura portare le braccia lungo le gambe (+)
-
Posizione monkey: in posizione eretta sollevare le ginocchia
(portare i piedi e le ginocchia al petto); eseguire la figura anche con un grab (mani all’interno dei piedi, all’altezza delle caviglie) (=) - Due ginnasti saltano contemporaneamente in modo asincrono o sincrono sul medesimo trampolino (+)
- Due ginnasti saltano in modo sincrono, ognuno sul suo trampolino (+)
Materiale
- Trampolino
Consiglio
- Guida i ginnasti invitandoli a estendere completamente le braccia verso l’alto durante lo stacco prima di assumere la posizione desiderata.
-
Guida i ginnasti ricordando loro che le mani devono toccare le gambe
quando assumono la posizione.
Forme di allenamento
Trampolino – Evidenziare chiaramente le posizioni del corpo durante la fase di volo La sfida dell’orologio
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