Power to Win – Good Practice
Niveau T1 – charger – force – squats (pousser) – charger la phase du squat dans la forme finale
Dans cette forme, le but est de réaliser le squat parfait. Les athlètes apprennent la bonne technique pour exécuter correctement un squat.
Les athlètes sont assis sur un banc avec un bâton en bois posé sur les épaules. Une bande élastique est fixée aux deux extrémités du bâton et passe sous le banc.
Ensuite, ils effectuent un squat avec une technique correcte. Après chaque squat, les athlètes se rassoient sur le banc. Répéter 6 fois.
Pour augmenter la difficulté, la tension de la bande sous le banc peut par exemple être augmentée.
Variantes
- Seulement six répétitions. Le banc est à peine touché.
- Toucher légèrement le banc deux fois de suite après chaque squat.
Remarque: Le but est de réaliser le squat parfait. Les athlètes apprennent la bonne technique pour faire un squat correct.