Power to Win – Good Practice
Niveau T1 – limiter – vitesse – accélération – position de départ sur un swiss ball
Avec cet exercice, la montée du genou est entraînée de manière efficace et la perception du corps est améliorée dans des conditions instables.
Deux athlètes sont côte à côte en position de pompe sur un swiss ball. Au signal de l’entraîneur («Go»), ils doivent pousser le swiss ball sur le côté avec les bras et accélérer le plus rapidement possible.
Remarque: Le swiss ball permet de prendre une position inclinée vers l’avant. Quand le swiss ball est retiré, les athlètes doivent réagir immédiatement en amenant les genoux vers l’avant pour ne pas tomber.