Power to Win – Good Practice
Niveau T1 – limiter – vitesse – accélération – en combinaison avec des sauts – position de départ en fente
Cet exercice aide non seulement à comprendre le déroulement du mouvement, mais aussi à voir les points faibles techniques lors de l’accélération.
Deux athlètes sont côte à côte en position de fente. Au signal de l’entraîneur («Go»), ils doivent se relever, puis faire un saut sur une jambe avec la jambe opposée à la fente avant d’atteindre le cône orange (à 1,5m du départ), puis sprinter jusqu’à l’arrivée. L’arrivée se trouve à 3m du départ.
Variantes
- Avec deux sauts
- Avec trois sauts et la même jambe en avant dans la position de fente
Remarque: Lorsque les sauts et l’accélération sont combinés, différents éléments comme la réaction sur une jambe et la montée du genou sont utilisés ensemble. Cela permet de mieux comprendre et améliorer l’accélération.