Niveau T1 – limiter – vitesse – changement de direction – formes d’exercices ludiques
Entraînement ludique des changements de direction: dans cet exercice, la coordination, la réaction et la force sont entraînées sous forme de jeu.
Deux équipes de 4 à 6 athlètes sont formées. Chaque équipe a un grand tapis de gymnastique. Les équipes soulèvent le tapis à hauteur des hanches et le tournent sur commande une fois dans le sens des aiguilles d’une montre et une fois dans le sens inverse. Ensuite, le tapis doit être soulevé plus haut, de sorte que toutes les mains touchent le dessous du tapis. Après cela, une nouvelle rotation est faite dans les deux sens. L’équipe qui pose le tapis en premier et dont tous les membres sont debout sur le tapis gagne. Il est important que chaque athlète garde toujours au moins une main sur le tapis.
Variantes
- beaucoup de petits jeux (jeux de poursuite, courses en miroir, etc.)
Remarque: Les changements de direction peuvent d’abord être travaillés de manière ludique, par exemple sous forme de jeu avec un tapis, où l’objectif est de réaliser différents changements de direction de nombreuses manières. Le tapis de gymnastique peut être utilisé comme élément supplémentaire. Au point de retournement, cela crée une charge plus élevée et un effet d’entraînement supplémentaire