Power to Win – Good Practice
Niveau T1 – concrétiser – vitesse – accélération – position de départ latérale – travail de la poussée et de la montée du genou
Cet exercice améliore la sensation du passage du mouvement latéral à l’accélération.
Deux rangées d’athlètes sont face à face. À chaque fois, il s’agit d’une course entre deux personnes. Ils sont en position latérale devant le cône orange. Au signal de l’entraîneur («Go»), ils doivent courir latéralement jusqu’au cône jaune situé derrière eux (à 1m). Dès que le pied touche le cône, ils doivent sprinter le plus vite possible jusqu’à l’autre cône jaune, situé devant eux (à 2–3m du cône orange).
Variantes
Remarque: Le mouvement latéral aide à sentir la poussée nécessaire pour le mouvement vers l’avant. Une montée active du genou est particulièrement demandée.