Niveau T1 – charger – vitesse – changement de direction – transfert vers la discipline sportive
Les athlètes combinent sprint, jeu de passes et réaction rapide en situation de charge. Ils apprennent ainsi à se déplacer de manière fluide malgré les changements de vitesse et de direction.
Les athlètes passent les uns après les autres. Ils sont répartis en deux équipes de trois. Ils se placent à côté de leur cône et chaque personne tient une crosse de unihockey. Au signal «Go», la première personne court vers le deuxième cône (orange), situé environ 1 m devant, à l’intérieur des deux cônes jaunes (env. 15° vers l’intérieur). Lorsqu’elle arrive à ce cône, elle reçoit une passe de la deuxième personne de son équipe et la lui remet en retour. La deuxième personne peut partir dès qu’elle a récupéré la balle après la passe retour. Après la passe, les athlètes accélèrent jusqu’au dernier cône, situé environ 1 m plus loin en diagonale (env. 20° vers l’extérieur par rapport aux cônes orange centraux). La première personne revient ensuite rapidement au départ et transmet la balle à la troisième personne. Lorsque les trois personnes ont effectué le parcours, la course est terminée. L’équipe la plus rapide gagne.
Variantes
- Entre le premier cône jaune et le cône orange, il y a un cône bleu. Les athlètes reçoivent la balle au niveau de ce cône bleu et la conduisent en dribble jusqu’aux derniers cônes jaunes. L’équipe a besoin de deux balles (avant une seule suffisait), car il n’était pas possible de dribbler jusqu’à la fin avec une seule balle. Sinon, tout reste identique.
Remarque: Lors des changements de direction, il existe de nombreuses variantes. Elles doivent être choisies de manière à ce que certains éléments soient toujours présents. Cela comprend le passage entre différentes vitesses, par exemple du freinage rapide au lent, puis à nouveau au freinage rapide. Différentes positions basses (angle du genou) doivent également être intégrées régulièrement.