Power to Win – Good Practice
Niveau T1 – limiter – explosivité – formes de sauts (capacité de charge) – sauter sur des surfaces molles avec corde à sauter
La surface molle permet de prévenir une mauvaise programmation du mouvement.
Les athlètes font des sauts de cheville à deux jambes avec la corde à sauter sur des tapis de différentes épaisseurs. Plus le tapis est mou et épais, plus l’exercice est difficile et exigeant.
Variantes
- Sauts sur des surfaces molles avec corde à sauter (tapis de gymnastique)
- Sauts sur des surfaces molles avec corde à sauter (tapis de gym)
- Sauts sur des surfaces molles avec corde à sauter (grand tapis de gymnastique)
Remarque: Lors des sauts sur une surface molle, le réflexe change, c’est-à-dire le cycle étirement–raccourcissement (CER). Si cet entraînement est réalisé trop souvent, cela peut entraîner une mauvaise programmation du mouvement. Ces exercices ont surtout un caractère préventif et thérapeutique. Pour développer l’explosivité et la vitesse, une surface dure est nécessaire.