Power to Win – Good Practice
Niveau T1 – limiter – explosivité – sauts de faible amplitude – saut réactif sur une jambe sur le caisson suédois
Cet exercice développe la capacité de saut sur une jambe et prépare de manière ciblée à des charges accrues au niveau du pied. Grâce aux réceptions répétées sur l’avant-pied sur le caisson suédois, la tolérance à la charge est améliorée et l’explosivité est augmentée.
Position de départ: les athlètes sont en équilibre sur une jambe au sol, devant le dessus d’un caisson suédois, le genou légèrement fléchi. Ils font plusieurs petits sauts sur une jambe, enchaînés, vers le caisson puis retour au sol. À chaque fois, seul l’avant-pied touche le dessus du caisson.
Variantes
- Les sauts peuvent être réalisés dans toutes les directions.
Remarque: Grâce à une réception uniquement sur l’avant-pied, l’exercice est moins difficile qu’une réception sur tout le pied.