Power to Win – Good Practice
Niveau T1 – concrétiser – explosivité – sauts – saut sur une jambe depuis une fente (jambe arrière)
Grâce à des sauts enchaînés, le développement de la force est optimisé et l’explosivité au départ est améliorée – une condition essentielle pour des changements de direction rapides et des mouvements de départ efficaces.
Position de départ: Les athlètes sont en position de fente, prêts sur la ligne de départ. Au signal, ils se redressent le plus rapidement possible et font 3 sauts explosifs et amples sur une jambe, sur la jambe arrière de la position de départ. À chaque saut, la jambe de saut est ramenée vers l’avant (genou vers le haut).
Variantes
Remarque: Ces sauts sont aussi appelés sauts d’accélération. Ces 3 ou 4 sauts peuvent être réalisés soit sur la jambe avant, soit sur la jambe arrière de la position de fente.