Défi sur une jambe
Les enfants et les jeunes apprennent à garder une position stable malgré les assauts adverses.
Deux kick-boxeuses se font face, chacune en équilibre sur une jambe, l’autre levée et tenue par l’adversaire. Les deux kick-boxeuses tentent, par de petits mouvements de tractions et de poussées, de se déséquilibrer mutuellement. Qui résiste et contraint l’autre à poser la jambe?
Plus facile
- Réaliser l’exercice avec une seule personne en équilibre sur une jambe
Plus difficile
- Libérer la jambe après l’avoir stabilisée et exécuter des coups de pied
Remarque
Il est important, vu le risque de chute, de sécuriser le périmètre en prévoyant, par exemple, une zone de chute.
Formes d’entraînement
Kick-boxing light – Rechercher la stabilité et l’équilibre dynamique Défi sur une jambe
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