Un, deux, trois soleil
Les enfants et les jeunes apprennent à garder l’équilibre dans les coups de pied et les mouvements de blocage.
Une kick-boxeuse tourne le dos au reste du groupe qui prend place sur une ligne distante de quelques mètres. Elle annonce: «1, 2, 3 soleil, kick!» et se tourne rapidement. Le groupe, qui tentait alors de rejoindre la kick-boxeuse, s’immobilise en position de combat en simulant un coup de pied ou un mouvement de blocage. Toute kick-boxeuse surprise en train de bouger ou ne parvenant pas à s’immobiliser comme convenu est renvoyée derrière la ligne de départ. Les autres poursuivent leur avancée à chaque fois que leur camarade a le dos tourné. Celle qui réussit à la toucher prend sa place pour la manche suivante.
Plus facile
- S’immobiliser en position de garde, les deux pieds au sol
- Évaluer avec clémence la stabilité générale du groupe
Plus difficile
- Avancer selon une technique de pied et / ou de poing précise
- Définir avec précision la position finale (p. ex. une technique spécifique de pied)
- Évaluer avec sévérité la stabilité générale du groupe
Formes d’entraînement
Kick-boxing light – Rechercher la stabilité et l’équilibre dynamique Défi sur une jambe
Les enfants et les jeunes apprennent à garder une position stable malgré les assauts adverses. Les enfants et les jeunes apprennent à garder une position stable malgré les assauts adverses….
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