Vogliamo recuperare la palla: In difesa affrontare i duelli con coraggio e in modo efficace
In difesa i giocatori devono mostrarsi coraggiosi e cercare attivamente i duelli, tentando di far perdere il ritmo all’attaccante, costringendolo a cambiare traiettoria o bloccandolo. Per farlo devono muovere braccia e gambe in modo mirato e trovare una buona posizione. Il difensore si posiziona sempre in modo da essere rivolto verso il braccio di tiro dell’attaccante e controllare la traiettoria del tiro. In caso di duelli molto fisici, tutti i partecipanti sono responsabili di uno svolgimento corretto e conforme alle regole.
Esempio di allenamento minihandball
Focus
- I bambini imparano a cercare attivamente i duelli, a rallentare il ritmo dell’avversario e ad allontanarlo.
Domande di riflessione
- «Come gestisci il contatto in modo controllato e sicuro?»
- «Come usi le braccia e le mani?»
- «Come allontani un avversario?»
Consigli degli esperti
- «Durante l’allenamento prova ad affrontare diversi duelli e rifletti dopo su come è andata. Dimostra coraggio e difenditi in modo consapevole, senza paura del contatto, ma sempre con rispetto verso il tuo avversario»
- «Se pieghi di più le ginocchia sei più stabile. Se tieni un piede leggermente più avanti dell’altro riesci a controllare meglio la direzione verso cui spingi l’avversario. Per maggiore sicurezza, tieni le braccia davanti a te, non di lato»
- «Presta attenzione alla posizione del braccio di lancio dell’avversario. Puoi frenarlo leggermente con le braccia e spingerlo in avanti o lateralmente»
Introduzione – Power to Win
Acchiapparella pazzerella (20 minuti)
Tre o quattro bambini fanno i cacciatori senza palla, gli altri si distribuiscono nel campo da gioco con una palla da softhandball in mano. Chi viene preso da un cacciatore deve eseguire un esercizio, riporre la palla in una cesta e poi diventa cacciatore a sua volta. Chi riesce a sfuggire più a lungo ai cacciatori?
Varianti
Chi viene preso deve muoversi come un granchio a quattro zampe con la schiena verso il basso (camminata a quattro zampe supina) fino alla parete più vicina
Chi viene preso deve eseguire cinque salti da canguro (salti in lungo da fermo a piedi uniti)
Chi viene preso deve correre il più velocemente possibile fino alla parete più lontana
Parte principale
Minihandball (15 minuti)
I bambini giocano 4 + 1 portiere contro 4 + 1 portiere (gioco libero).
L’isola dei duelli 1.0 (10 minuti)
Due bambini si posizionano uno di fronte all’altro all’interno di un piccolo quadrato (isola) e cercano di spingersi a vicenda fuori dall’isola usando le spalle o la parte superiore del corpo.
Varianti
- Spingere l’avversario con le braccia piegate (–)
- Svolgere il gioco su una sola gamba, consentendo di appoggiare brevemente l’altro piede di tanto in tanto per mantenere l’equilibrio (+)
- Spingere l’avversario dalla posizione accovacciata (spostare il baricentro del corpo) (+)
L’isola dei duelli 2.0 (15 minuti)
In palestra delimitare a terra un quadrato ogni due bambini (isole). Un bambino si posiziona in difesa davanti al quadrato, mentre il compagno cerca di entrare nell’isola con una palla in mano (senza regola dei passi). Se il difensore riesce a proteggere l’isola per 20 secondi senza infrangere le regole, continua nel suo ruolo; in caso contrario diventa l’attaccante di un’altra isola. Chi riesce a difendere più a lungo la propria isola?
Varianti
- L’attaccante deve palleggiare rispettando la regola dei tre passi (–)
- L’attaccante deve scegliere una o due linee contigue del quadrato (+)
- Aumentare le dimensioni dell’isola (+)
La strada dei duelli (15 minuti)
Due squadre si posizionano una di fronte all’altra. Al centro si trova un corridoio largo circa tre metri. Inizia il primo bambino di ogni squadra: la squadra A attacca con la palla in mano (senza regola dei passi), la squadra B difende. B cerca di spingere A fuori dal corridoio prima che arrivi in fondo. Dopodiché il gioco continua con altri due bambini.
Varianti
- Punti: contare un punto per ogni azione di difesa andata a buon fine (–)
- Attaccante: entrare nel corridoio palleggiando e rispettando la regola dei passi (–)
- Giocare 2 contro 2 (+)
Conclusione
Minihandball (15 minuti)
I bambini giocano in 4 + 1 portiere contro 4 + 1 portiere.
Regola aggiuntiva
- Se il difensore riesce a spingere l’avversario verso la linea laterale ottenendo un tiro di punizione a suo favore, riceve un punto extra.
Video: jsle.ch/fMHF
Forme di allenamento: Vogliamo recuperare la palla
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