Jeux de renvoi – Equilibre dynamique: Longs échanges
Par deux, les partenaires jouent sur un terrain délimité (de street racket par exemple). Ils enchaînent le maximum de passes sans perdre le contrôle de la balle. Accents: coopération et fluidité du jeu.
Garder la balle en jeu durant 20, puis 40 et enfin 60 s. En cas d’erreur, recommencer à zéro en remettant la balle en jeu le plus vite possible. Pause de 30 s. Quatre séries. Essayer à chaque fois de battre le record précédent.
Variantes
- Jouer une fois à gauche, une fois à droite en alternance.
- Jouer seulement en revers.
- Après la seconde frappe, se tenir en équilibre sur une jambe jusqu’à ce que le partenaire renvoie la balle.
plus facile
- Contrôler la balle en la faisant rebondir une ou plusieurs fois sur la raquette, puis une fois sur le sol avant de la renvoyer au partenaire. Cela ralentit le jeu.
plus difficile
- Jouer seulement avec la main faible.
Autres exercices
Entraînement pour la prévention des chutes Jeux de renvoi – Equilibre dynamique: Balle en balade
Se déplacer en cercle (ou autre trajet ovale). Faire rebondir la balle sur le sol et la frapper avec la raquette, sans s’arrêter (= rythme de base). Se déplacer en cercle (ou autre trajet ovale). Faire rebondir la balle sur le sol…
Entraînement pour la prévention des chutes Jeux de renvoi – Equilibre dynamique: Mur à l’appui
Longer la paroi. Faire rebondir une fois la balle sur le sol avant de la jouer contre le mur. Enchaîner le plus de frappes possibles en avançant. Longer la paroi. Faire rebondir une fois la balle sur le sol avant de la…
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