Rouleau de massage: Partie postérieure des deux cuisses
Cet exercice est moins éprouvant pour les ischio-jambiers (muscles postérieurs de la cuisse) lorsque les deux jambes sont appuyées sur le rouleau.
Position initiale
Poser les deux jambes tendues sur le rouleau et s’appuyer sur les mains placées derrière le dos.
Déroulement
Soulever le bassin et le déplacer d’avant en arrière avec l’aide des mains. Le rouleau passe sur la partie postérieure des cuisses.
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