Appoggio in avanti, capovolta all'indietro con presa da sopra staggio alto
Dall’appoggio all’indietro appoggiare il corpo teso all’indietro sullo
staggio alto, senza flettere le braccia (postura I/leggera C–). Nella
verticale flettere i fianchi (ridurre l’angolo AGT) e staccarsi dallo
staggio. Atterrare sui piedi.
La capovolta all’indietro richiede coraggio.
Allenarsi in modo efficace e previdente
Nella ginnastica agli attrezzi esistono cinque forme manifeste di schemi motori osservabili e apprendibili. Più queste forme sono sviluppate nei tuoi ginnasti, più sarà facile e veloce per loro apprendere anche questo specifico elemento ginnico. Concentrati quindi, nel processo di apprendimento, su forme di allenamento varie legate alla forma caratteristica:
Serie completa di sviluppo
Dall’appoggio all’indietro abbassarsi con l’aiuto del compagno fino alla posizione orizzontale o verticale (testa in giù) all’indietro (come una tavola). Aiuto all’appoggio sulle spalle e sulla parte bassa della schiena. Restare sospesi a testa in giù in verticale sullo staggio alto, per percepire la posizione e la staticità (posizione C–).
Variante
- Eseguire lo stesso esercizio alla sbarra. L’assenza dello staggio basso facilita l’esecuzione. Inoltre, è più semplice adeguare l’altezza alla ginnasta e all’assistente.
Forma finale con e senza aiuto del compagno (verbale o tattile). L’aiuto è analogo all’esercizio precedente.
Gli errori più comuni
| beobachten | beurteilen | beraten |
|---|---|---|
| La testa si sposta all’indietro verso il basso. | Non si raggiunge la posizione I (leggera C–) al momento di abbassarsi all’indietro. | Esercitare la tensione e la percezione del corpo. Lavorare sulla posizione corretta con l’aiuto del compagno e lasciare che l’atleta faccia esperienza.. |
| Le braccia vengono portate dietro al corpo. | La presa non viene lasciata o viene lasciata troppo tardi. | Aiuto verbale per abbandonare la presa. Superare le paure con l’aiuto e l’assicurazione. |