Kippe sugli omeri
Dalla kippe (posizione in sospensione rovesciata sugli omeri) spingere le gambe in avanti verso l’alto. Aprire in modo esplosivo i fianchi.
I fianchi restano al di sopra delle parallele. Bloccare l’estensione dei fianchi (aprire AGT) nella postura C+ (candela). Nel contempo
eseguire uno scatto con le braccia tese.
Allenarsi in modo efficace e previdente
Nella ginnastica agli attrezzi esistono cinque forme manifeste di schemi motori osservabili e apprendibili. Più queste forme sono sviluppate nei tuoi ginnasti, più sarà facile e veloce per loro apprendere anche questo specifico elemento ginnico. Concentrati quindi, nel processo di apprendimento, su forme di allenamento varie legate alla forma caratteristica:
Serie completa di sviluppo
Dalla posizione in sospensione rovesciata su un materassino passare con una kippe alla seduta a gambe divaricate, perpendicolare esterna o allungata.
Dallo slancio in sospensione sugli omeri portarsi nella posizione di sospensione rovesciata. Kippe dalla sospensione rovesciata alla seduta a gambe divaricate. Eseguire con e senza aiuto.
Slancio in avanti in sospensione sugli omeri – kippe con gli omeri fino all’appoggio – slancio all’indietro.
Slancio in avanti – kippe con gli omeri fino all’appoggio – slancio all’indietro.
Gli errori più comuni
| Osservare | Valutare | Consigliare |
|---|---|---|
| Non si riesce a raggiungere la posizione di appoggio. | La kippe è troppo orizzontale o troppo verticale (apertura nella direzione sbagliata). | Allenare la direzione corretta della kippe dalla posizione in sospensione rovesciata sul pavimento. |
| La posizione in sospensione rovesciata è troppo avanzata, i piedi sono rivolti verso il basso. | La chiusura verso la sospensione rovesciata dallo slancio in sospensione sugli omeri avviene troppo tardi. | Allenare separatamente la posizione in sospensione rovesciata sugli omeri. Il monitore dà un segnale sonoro al momento giusto per eseguire la chiusura in posizione di sospensione rovesciata (chiudere prima). |