Salto mortale raggruppato all’indietro
Dallo slancio in C+ staccare le mani dalla sbarra in orizzontale e flettere le ginocchia verso il naso. L’ABT deve restare aperto. Estendere le gambe e atterrare sui piedi. Poco prima del punto morto, le gambe sono raggruppate in modo da rendere possibile il passaggio alla fase di volo.
Allenarsi in modo efficace e previdente
Nella ginnastica agli attrezzi esistono cinque forme manifeste di schemi motori osservabili e apprendibili. Più queste forme sono sviluppate nei tuoi ginnasti, più sarà facile e veloce per loro apprendere anche questo specifico elemento ginnico. Concentrati quindi, nel processo di apprendimento, su forme di allenamento varie legate alla forma caratteristica:
Serie completa di sviluppo
Dallo slancio in C+ staccare le mani dalla sbarra in orizzontale e flettere le ginocchia verso il naso. L’ABT deve restare aperto. Estendere le gambe e atterrare sui piedi.
Dalla sospensione eseguire uno slancio in C+. I monitori fermano il movimento durante lo slancio. Il ginnasta lascia la sbarra ed esegue un salto mortale in rotazione con l’aiuto del monitore (esecuzione lenta). Presa dell’assistente sulla parte posteriore delle cosce e sulle spalle.
Dallo slancio eseguire un salto mortale all’indietro alla velocità originaria con assistenza. Atterraggio su materassino morbido.
Gli errori più comuni
| Osservare | Valutare | Consigliare |
|---|---|---|
| Il corpo si avvicina alla sbarra (unire i piedi). | L’ABT è stato chiuso. La testa ricade all’indietro. | Esercitare la posizione nello slancio: l’ABT deve restare aperto e la testa resta tra le braccia al momento di lasciare la sbarra. |
| Il movimento continua in avanti. Stacco troppo precoce. Il salto mortale è basso/piatto. | Stacco troppo precoce. | Allenare il salto mortale con assistenza. Lasciare la sbarra solo al segnale sonoro. |