In dieser Übung steht die Schussauslage in Bewegungsrichtung als Ausgangslage. Der Spieler zeigt jeweils einem Partner an, wo er den Pass jeweils hingespielt haben möchte, um in eine gute Position zu gelangen.

In dieser Übung für Fortgeschrittene sollen viele Doppelpässe im Dreieck gespielt werden.

Das Fangen ist jetzt zentral. In dieser Übung wird die Beinarbeit und das Passen trainiert.

Das Fangen, eine Täuschung, eine Fortbewegung im Wasser werden in dieser Übung trainiert.

Die Spielenden sollen nun den Ball richtig fangen und seitwärts gleiten vor einem Pass intensiv trainieren.

Die Spieler arbeiten weiter an der Paddeltechnik. Es wird nicht geblockt, sondern ein Sprung ausgeführt.

Die Paddeltechnik und das Beinwärtsschieben werden in dieser Übung weiter intensiv trainiert.

Eine Technik, um die Blockposition sauber zu trainieren. Sie dient für das Unterzahl- und Zonenspiel.

In dieser Übung wird die Bewegung der Arme und Beine wird zusammengesetzt. Seitenwechsel erfolgen entweder über Bauch oder Rücken.

Der Spieler zieht sich in dieser Übung mit den Beinen nach vorne. Die Hände umfassen einen Ball, um den Spieler zu stabilisieren.

Die Arme sind in dieser Übung isoliert und der fortgeschrittene Spieler bewegt sich mit Paddelbewegungen und einer Auftriebshilfe vorwärts.

Die Wechsel zwischen den Verschiebungen werden in dieser Übung beinahe gesprungen. Der Abdruck erfolgt dabei über die Arme und Beine.

Beine und Arme machen eine Paddelbewegung, der Spieler bewegt sich so im Wasser. Eine Übung für Fortgeschrittene.

Die Paddeltechnik weiter trainieren: Fortgeschrittene nehmen in dieser Übung die Arme über Kopf und bewegen den Körper vorwärts.

Verschiedene Übungen zum Abkippen sowie zum Blockverhalten in Unterzahl werden in dieser Videoanleitung gezeigt.