Good Practice – Esplosività – Saltellare-Saltare
Gli allievi praticano diverse forme di salti e saltelli per aumentare la resistenza e promuovere l’esplosività.
Saltare la corda con partner
I ragazzi formano delle coppie e saltano la corda insieme. Non ci sono limiti alle forme, siate creativi. Nel video troverete degli esempi, provate a imitarli con i vostri bambini.
più facile
più difficile
- siate creativi e create nuovi esercizi autonomamente
Osservazione
- Stiffness: adifferenza della fisica, il termine stiffness (rigidità) nella teoria dell’allenamento non si riferisce a una proprietà elastica del materiale, ma a una proprietà molleggiante del muscolo.
Materiale: corde
Segni sulla parete
I bambini si posizionano formando un angolo di 90°con la parete e cercano di posizionare il segno (Post-it, magnete, mano) il più in alto possibile. In alternativa al post-it, i bambini possono anche bagnarsi le mani o metterci sopra del magnesio. In alternativa al post-it, i ragazzi possono anche bagnarsi le mani o metterci sopra del magnesio per marcare il muro. Lo stacco avviene con entrambe le gambe partendo da una posizione di squato accovacciata.
più facile
- countermovement jump
più difficile
- stacco su 1 gamba / atterraggio su 2 gambe
Materiale: post-it