Parkour – Echauffement

En douceur

Son objectif est de signaler au corps que l’entraînement démarre. L’échauffement prépare aux exercices de mobilisation ultérieurs.


Une petite course légère entrecoupée d’exercices simples est la forme qui convient le mieux à cette entrée en matière. Exemples d’exercices:

  • Talons-fesses
  • Skipping (lever les genoux)
  • Rotations des bras et des épaules
  • Sauts latéraux

Remarque: L’échauffement vise à activer progressivement le corps sans toutefois le conduire à l’épuisement.