Parkour – Riscaldamento

Messa in moto

L’obiettivo è di segnalare al corpo che l’allenamento sta per iniziare. Il riscaldamento prepara ad affrontare gli esercizi di mobilizzazione che seguono.


Una piccola corsa leggera intervallata da esercizi semplici è la forma più adatta in
questa fase. Esempi di esercizi:

 

 

  • Saltare portando i talloni verso i glutei
  • Skipping (sollevare le ginocchia)
  • Rotazioni delle braccia e delle spalle
  • Salti laterali
  • Ecc.

Osservazione: il riscaldamento serve ad attivare progressivamente il corpo senza
tuttavia portare allo sfinimento.