Fitness in acqua – Resistenza (acqua profonda)

Il grande cerchio

Questo esercizio di resistenza in acqua profonda è impegnativo perché uno dei partecipanti del gruppo lotta contro la resistenza dell’acqua e la corrente creata dai suoi compagni.

Tutto il gruppo corre in cerchio in senso antiorario. Chi vuole aumentare la difficoltà dell’esercizio esce dal gruppo, cambia direzione e corre controcorrente alzando le ginocchia (skipping) e poi ritorna fra i compagni.

Variante

Correre in diagonale nel cerchio con le gambe tese.