Good Practice – Warm-up
Mobilisierende und dynamische Übungen bereiten den Körper auf den Rumpfkrafttest beziehungsweise das anschliessende Training vor.
Rumpfkraft verstehen, testen, trainieren – Good Practice – Warm-up Versetztes Armkreisen
Ziel: Die Schultergelenke mobilisieren und die Koordination der Armbewegungen als Vorbereitung auf den Rumpfkrafttest und das Rumpfkrafttraining fördern. Ziel: Die Schultergelenke mobilisieren und die Koordination der Armbewegungen als Vorbereitung auf den Rumpfkrafttest und…
Rumpfkraft verstehen, testen, trainieren – Good Practice – Mobilisation/Warm-up Horizontales Armöffnen – dynamisch
Ziel: Die Schulter- und Brustmuskulatur dynamisch mobilisieren und den Schultergürtel auf den Rumpfkrafttest und das Rumpfkrafttraining vorbereiten. Ziel: Die Schulter- und Brustmuskulatur dynamisch mobilisieren und den Schultergürtel auf den Rumpfkrafttest und das…
Rumpfkraft verstehen, testen, trainieren – Good Practice – Warm-up Vertikales Armöffnen – dynamisch
Ziel: Die Schultergelenke dynamisch mobilisieren und die Beweglichkeit des Schultergürtels als Vorbereitung auf den Rumpfkrafttest und das Rumpfkrafttraining fördern. Ziel: Die Schultergelenke dynamisch mobilisieren und die Beweglichkeit des Schultergürtels als Vorbereitung auf den Rumpfkrafttest…
Rumpfkraft verstehen, testen, trainieren – Good Practice – Warm-up Seitliches Strecken mit Wippen
Ziel: Die seitliche Rumpfmuskulatur dynamisch mobilisieren und den Rumpf auf seitliche Belastungen beim Rumpfkrafttest und Rumpfkrafttraining vorbereiten. Ziel: Die seitliche Rumpfmuskulatur dynamisch mobilisieren und den Rumpf auf seitliche Belastungen beim Rumpfkrafttest und…
Rumpfkraft verstehen, testen, trainieren – Good Practice – Warm-up Mobilisation der Wirbelsäule im Vierfüsslerstand
Ziel: Die Wirbelsäule aktivieren und die kontrollierte Streckung des Rumpfes als Vorbereitung auf die folgenden Aktivitäten fördern. Ziel: Die Wirbelsäule aktivieren und die kontrollierte Streckung des Rumpfes als Vorbereitung auf die folgenden…
Rumpfkraft verstehen, testen, trainieren – Good Practice – Warm-up Oberkörperheben in Bauchlage
Ziel: Die Rückenstreckmuskulatur aktivieren und die kontrollierte Streckung des Rumpfes fördern. Ziel: Die Rückenstreckmuskulatur aktivieren und die kontrollierte Streckung des Rumpfes fördern.
Rumpfkraft verstehen, testen, trainieren – Good Practice – Mobilisation/Warm-up Zehengreifer-Kniebeuge mit Streckung
Ziel: Die Beweglichkeit der hinteren Beinmuskulatur und der Hüfte fördern. Ziel: Die Beweglichkeit der hinteren Beinmuskulatur und der Hüfte fördern.
Rumpfkraft verstehen, testen, trainieren – Good Practice – Warm-up Ausfallschritt mit Rotation
Ziel: Die Beweglichkeit der Hüfte und der Brustwirbelsäule fördern sowie die kontrollierte Rumpfrotation verbessern. Ziel: Die Beweglichkeit der Hüfte und der Brustwirbelsäule fördern sowie die kontrollierte Rumpfrotation verbessern.
Rumpfkraft verstehen, testen, trainieren – Good Practice – Warm-up Hampelmann (Jumping Jack)
Ziel: Den Kreislauf aktivieren und das Zusammenspiel von Arm- und Beinbewegungen koordinieren. Ziel: Den Kreislauf aktivieren und das Zusammenspiel von Arm- und Beinbewegungen koordinieren.
