Lezioni in movimento – Rafforzare la muscolatura
Pedalare sul posto
Questo esercizio coinvolge i muscoli delle braccia e del tronco. Per poter eseguirlo, i bambini devono trovare l’equilibrio e mantenerlo.
Poggiate i gomiti sul banco e tenete le gambe in modo che non tocchino per terra. Pedalate per circa 1 minuto..
Varianti
- Sedersi sulla sedia e tenersi allo schienale. Alzare le gambe, aprirle e chiuderle variando la cadenza (lento/veloce).
- A coppie: mettersi sulla schiena, alzare le gambe a 90° con i talloni che si sfiorano. Pedalare e variare la forza schiacciando i piedi del compagno.
Materiale: banco, sedia
| Livello scolastico | Dal primo anno di scuola dell’infanzia alla prima media |
| Forma sociale | Tutta la classe (ma individualmente o a coppie) |
| Periodo | Inizio della lezione, pausa in movimento |
| Durata | 5 minuti |
| Intensità | Media |
| Luogo | Aula (al banco) |
| Spazio necessario | Ridotto |