Vendredi – Médecine-ball: Flexion des genoux avec demi-cercle de bras
Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles des cuisses, muscles des épaules.
Position initiale
Debout jambes écartées, genoux légèrement fléchis, médecine-ball tenu à bout de bras au-dessus de la tête.
Exécution
Fléchir les genoux et abaisser le ballon du haut vers la gauche puis vers la droite, la distance entre la dernière côte et la crête iliaque reste constante.
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