Vendredi – Médecine-ball: Abduction avec médecine-ball contre la hanche
Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles abducteurs, muscles des épaules.
Position initiale
Debout jambes légèrement écartées, médecine-ball en appui contre la hanche.
Exécution
Ecarter la jambe en maintenant le médecine-ball collé à la hanche.
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