Attivazione quotidiana: I cinque tibetani: Il primo tibetano
Questo esercizio attiva l’energia e può essere svolto anche alla fine della serie dei cinque tibetani.
In piedi in posizione eretta, aprire le braccia e ruotare in senso orario lungo l’asse longitudinale del corpo.
Importante: fissare un punto preciso e cercarlo dopo ogni rotazione. Per fermare la rotazione aprire i piedi parallelamente all’altezza delle anche, stringere le mani ad altezza del petto e fissare i pollici fino a quando non scompare la sensazione di capogiro.
Posizione di compensazione: In piedi, posizione eretta con le ginocchia leggermente flesse. Le braccia sono tese lungo il corpo, le mani sono aperte, respirare e rilassarsi.
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