Connexion avec le sol – Se tenir droit-e pour avancer dans la vie
Les participants perçoivent avec précision leur corps et sentent la position «debout les pieds ancrés au sol».
Debout, pieds nus ou en chaussettes, les genoux légèrement fléchis, le poids réparti uniformément sur les deux pieds, les participants tentent de sentir les différents points de contact de leurs pieds avec le sol. Ils concentrent leur attention sur la partie centrale de leur pied (voûte plantaire incurvée) et tirent depuis là un fil à plomb imaginaire vers le haut (axe vertical).
Plus facile
- Commencer par sentir le pied gauche et notamment l’endroit où la surface de contact est la plus large, puis sentir le pied droit (tâches)
Plus difficile
- Chercher neuf points de contact par pied: talon, tranche extérieure du pied, première phalange du petit orteil, première phalange du gros orteil et, pour finir, chaque orteil séparément (tâches)
Matériel: Sol sans aspérités
Explication concernant le champ d’action
Le développement personnel dépend fortement de la perception de soi. Tu peux la stimuler en attirant l’attention sur certaines parties du corps. Par ailleurs, le fait de se tenir droit a une influence sur l’estime de soi (embodiment).
Informations complémentaires: Instructions (en allemand uniquement): «Haltung» (position)
