Stare con i piedi per terra: la giusta postura per tutta la vita
I partecipanti diventano consapevoli del proprio corpo e imparano a percepirela propria postura eretta.
I partecipanti sono in piedi (senza scarpe) e, con le ginocchia leggermente piegate, cercano di individuare con i piedi dei punti di contatto percettibili a sinistra e a destra. Si concentrano sul punto al centro del piede (che rimane arcuato, senza contatto con il pavimento) e da lì tirano con un filo immaginario una linea in verticale verso l’alto.
più facile
- Prima nel piede sinistro, poi nel piede destro, percepire dove il piede e le dita toccano il pavimento e dove la superficie di contatto risulta più ampia (presentazione degli esercizi)
più difficile
- Per ogni piede, trovare nove punti di appoggio: tallone, arcata esterna, superficie
dietro le quattro dita, superficie dietro l’alluce e le cinque dita (presentazione degli esercizi)
Materiale: Superficie del pavimento liscia
Spiegazione del campo d’azione
Lo sviluppo individuale dipende in larga misura dall’autopercezione. Puoi promuovere questo aspetto concentrandoti sulle diverse parti del corpo. Avere una buona postura eretta influisce positivamente anche sull’autostima (embodiment).
Ulteriori informazioni: Istruzioni: «Postura»
