Swissball – Tronco
Bilanciere
Questo esercizio permette di rafforzare la muscolatura laterale dell’addome. Tenere il pallone tra le mani e spostarlo in modo controllato verso destra e verso sinistra in direzione del suolo.
Schiena a terra e gambe sollevate a formare un angolo retto. Tenere il pallone fra le mani e ruotare verso destra e poi verso sinistra. Cercare di non toccare il suolo ma di riportare il pallone verso il centro in modo controllato.
Variante
più facile
Appoggiare i piedi per terra.