Avec tact ou sans égards?
L’exercice met en jeu l’espace de protection personnel et les limites individuelles.
Mon refuge
Former des binômes. La personne 1 (P1) délimite un cercle avec une corde (longueur: 2-3 m) posée sur le sol. Elle se place à l’intérieur et interroge son ressenti par rapport à la distance: trop petite, assez grande, sécurisante, menaçante. Elle adapte le cercle jusqu’à ce qu’elle se sente bien (espace personnel de protection et de bien-être). Ensuite, la personne 2 (P2) s’approche lentement d’elle:
- de face
- de côté
- de derrière
- avec/sans contact visuel
P1 signale clairement par un «stop» quand la limite est franchie. P2 peut aussi s’arrêter lorsqu’elle a atteint sa limite personnelle. A l’exception du signal «stop», aucune parole n’est échangée durant l’exercice. Les partenaires évaluent leur ressenti par rapport à l’espace qui les sépare. Changer les rôles.
Remarques
- Dans la vie quotidienne, on évoque rarement le sujet des limites. C’est pourquoi l’exercice se déroule en silence.
Variantes
- Effectuer l’exercice avec différents partenaires.
- Réaliser l’exercice sans la corde. P1 et P2 se font face à 4-5 m de distance. P1 reste sur place tandis que P2 s’approche lentement. P1 annonce «stop» quand la limite personnelle est atteinte.
- Communiquer de façon non verbale (signe de la main, posture)
Questions de réflexion
- Comment me suis-je senti-e pendant l’exercice?
- Comment ai-je perçu mon espace personnel? À quel moment était-ce agréable, désagréable?
- Était-ce facile ou difficile de dire stop? Qu’est-ce qui aurait aidé à mieux montrer mes limites?
- Quels signaux ai-je envoyés? Ont-ils été perçus?
- Comment ai-je reconnu la limite que l’autre personne avait fixée alors qu’elle n’avait pas parlé?
- Qu’ai-je appris de nouveau (sur moi)?
- Quelle importance revêt l’autre personne pour cet exercice? Qu’est-ce que j’ai appris sur les limites des autres?
- Dans le quotidien (sportif): comment est-ce que je montre mes limites? Je les communique comment?
- Discussion de groupe: comment avez-vous perçu les distances dans cet exercice – pourquoi y a-t-il des différences entre vous?
- Que souhaites-tu retenir sur le thème de la proximité?
Précisions
- Il importe à la personne responsable de créer un espace dans lequel les limites sont définies et respectées. Les limites ne sont soumises à aucun jugement. Personne ne doit les justifier ni les défendre.
- Valoriser le courage des participants représente un vrai soutien. En effet, fixer des limites ou oser dire «stop» demande souvent un effort et mérite donc une certaine reconnaissance.
- Les deux partenaires sont attentifs aux limites de l’autre et respectent immédiatement le signal «stop».
- P2 se rapproche prudemment. Le cercle aide à matérialiser les limites personnelles.
- Chaque personne réagit différemment à la proximité. Une même situation peut paraître agréable, incertaine ou déplaisante. Les limites dépendent du contexte et peuvent donc évoluer. La perception de la proximité est aussi influencée par la relation et la confiance envers la personne qui interagit.
- Le contact visuel, la direction et la vitesse du rapprochement modulent le ressenti. Parfois, ralentir permet de mieux percevoir les signaux non verbaux et d’agir avec plus de pertinence.
- Chaque limite mérite le respect – sans remise en question. Tu définis les limites qui te correspondent.
- Personne n’est forcé à accepter une trop grande proximité. Les limites personnelles peuvent évoluer et être rappelées à tout moment.
- Le signal «stop» convenu est un repère clair qui te protège et aide les autres à respecter tes limites.
- Tu as le droit d’exprimer tes propres limites (même non visibles) et d’évoquer ce qui te rassure.
Avec tact ou sans égards?
L’exercice met en jeu l’espace de protection personnel et les limites individuelles.
À l’écoute ou inattentif?
L’exercice offre un espace d’introspection et permet de ressentir son état actuel (humeur, état physique, etc.).
Protecteur ou indifférent?
Le jeu aborde les thèmes du besoin d’aide et de protection, de la responsabilité et de la capacité à adopter le point de vue d’autrui. Il encourage la coopération et la confiance mutuelle.
Porteur ou imprudent?
L’exercice stimule la prise de responsabilité collective, la confiance mutuelle et renforce le sentiment d’appartenance.
Inclusif ou exclusif?
Le jeu rend tangible la tension entre proximité et distance dans le contexte sportif. On ne parle pas ici de proximité physique mais de distance sociale et émotionnelle.
