Préparation ciblée – Améliorer la coordination

Jonglage avec une balle

Avec cet exercice, les jeunes acquièrent les bases du jonglage avec succès
  • Des filles jonglent avec un ballon.Lancer la balle devant soi et la rattraper derrière le dos.
  • Lancer la balle et la rattraper après avoir effectué un tour sur soi-même.
  • Lancer la balle et la rattraper dans le creux de la nuque.
  • Lancer la balle par-dessous l’autre bras, la jambe ou derrière le dos et la rattraper
    avec l’autre main.

Matériel: Différents ballons, balles de jonglage

Quel exercice pour qui?Echelle des âges

En principe, chaque forme d’échauffement peut s’appliquer à tous les niveaux. L’«échelle des âges» montre quel exercice convient le mieux à tel âge.