Préparation ciblée

Quand le temps presse…

Rester bloqué dans les embouteillages, avoir mal lu l’horaire, manqué le bus: à qui n’est-ce pas arrivé? Résultat: il ne reste qu’une petite dizaine de minutes avant le départ. Que faire? Tout d’abord garder son sang-froid et opter pour un échauffement court et intensif en ciblant les principaux groupes musculaires requis pour l’activité.

Remarque: Un échauffement express ne remplace en aucun cas une préparation soigneuse et complète. Le risque de blessure est aussi plus important. La décision de savoir s’il ne vaut pas mieux renoncer au départ appartient à l’athlète.

Matériel: Cordes