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Atletica ‒ Salto in alto

Siediti!

Questo esercizio allena la rotazione dopo il salto (flop). L’obbligo di non usare le mani provoca l’allungamento completo del corpo.

Icon zu "vollständig strecken" (Ein Pfeil, der in beide Richtungen nach aussen zeigt, in der Mitte wird eine Spannung dargestellt)

Chi riesce (tempo 90“), partendo da una determinata linea, a sedersi il
maggior numero di volte su un cassone, senza mai usare le mani? Stacco su una
sola gamba! Il punteggio dipende dall’altezza dei cassoni. Prima provare
liberamente, poi 2 tentativi (gara).

Attenzione: porre i cassoni contro la
parete o disporli a T (c’è il pericolo che si rovescino); fare attenzione alla
testa.


Grafik: Drei Schwedenkästen sind nebeneinander an der Wand aufgestellt. Der links besteht aus 5 Elementen und ergibt 3 Punkte, der Mittlere aus 4 Elementen und ergibt 2 Punkte. Der rechts aus 3 Elementen und ergibt einen Punkt. Auf dem höchsten Kasten sitzt ein Kind seitlich abgedreht. ein Pfeil zeigt den Laufweg in einer leichten Kurve zum Kasten hin und wieder nach hinten zur Startlinie.

Variazioni

  • Al posto del cassone si può utilizzare anche il carrello dei tappetini. Una variante particolarmente adatta ai più piccoli perché si può regolare meglio l’altezza (togliendo uno o più tappetini).
  • Per migliorare la tecnica dello straddle (ventrale) i bambini possono prendere la rincorsa rettilinea, lanciare in alto la gamba libera, eseguire una mezza rotazione parallelamente al cassone (posizione ventrale) e atterrarvi a quattro zampe.

Materiale: 3-4 cassoni/ carrello dei tappetini