Atletica ‒ Salto in alto
Tiro in corsa
Questo esercizio allena lo stacco verso l’alto e favorisce l’estensione completo del corpo e migliora lo spirito di squadra.
Quale gruppo fa il maggior numero di canestri in un determinato tempo? Dopo ogni tentativo bisogna passare la palla dietro la linea di fondo, da dove parte il concorrente successivo.
Prevedere lo stacco con una gamba sola. A seconda del livello si può eseguire la rincorsa con una curva verso l’interno. Fare l’esercizio da entrambi i lati!
Variazione
- Il gruppo A assolve un percorso (salti, equilibrio, strisciare, slalom). Il gruppo B nel frattempo si dedica ai canestri. Quando tutto il gruppo A ha terminato il percorso ci si scambiano i ruoli. Quale gruppo fa il maggior numero di canestri?
Materiale: Palloni da basket, canestri da basket