Atletica leggera – Esercizi di base
Skipping
Questo esercizio di skipping è ideale per allenare la corsa e i salti. Può essere proposto a tutte le categorie di atleti.
Svolgimento:
20 m di corsa saltata (ginocchio sollevato) sopra delle demarcazioni collocate per terra ad una distanza di un metro l’una dall’altra.
Criteri di valutazione:
- fianchi sollevati
- sollevare a sufficienza le ginocchia
- il piede aderisce bene al suolo e poi riparte con una spinta attiva
- ritmo