Atletica leggera – Test
4.1 Superare ostacoli – Livello 4 (U12/U14)
Superando una serie di ostacoli l’allievo deve mantenere una sequenza di passi corretta. Iniziare ogni serie con l’altra gamba.
Durante questo test, l’allievo supera sei ostacoli o elementi di cassone (altezza 60-70 cm) effettuando 2 / 3 / 4 / 3 / 2 passi tra ogni ostacolo (ritmo di falcata: 1, 2, 3, 2, 1). Iniziare la serie alternando gamba destra a gamba sinistra.
Criteri:
- Eseguire la sequenza dei passi correttamente.
- Correre sulle punte.
- Iniziare una volta con la gamba sinistra e una volta con la gamba destra.
Osservazioni:
- Adattare la distanza tra gli ostacoli in funzione della capacità degli allievi (si raccomanda circa 2,50 / 4 / 6 / 4 / 2,50m).
- Posizionare gli ostacoli in diagonale nella palestra, eventualmente tralasciare l’ultimo ostacolo.