Allenamento con attrezzi − Foam roller Quadricipiti e flessori dell’anca
Questo esercizio semplice ed efficace è ideale per massaggiare i quadricipiti e i flessori dell’anca....
Kompetenz Sportunterricht
Mobilità, forza, tensione muscolare
Allenamento con attrezzi − Foam roller Parte esterna della coscia con una sola gamba
Le tensioni e i nodi nella parte esterna della coscia possono essere sciolti grazie a...
Allenamento con attrezzi − Foam roller Glutei/rotatori esterni
Con questo esercizio si massaggiano in modo intenso i muscoli che circondano la zona del...
Allenamento con attrezzi − Foam roller Adduttori e parte inferiore della schiena
Un esercizio che permette di massaggiare la parte interna delle cosce (adduttori) e di allentare...
Allenamento con attrezzi − Swissball Rotolare sulle spalle
Un esercizio che permette di prepararsi al meglio all’allenamento con il pallone. Lo scopo è...
Allenamento con attrezzi − Foam roller In equilibrio sul rotolo
In questo esercizio l’accento è posto sull’equilibrio. Dopo aver appoggiato un piede sul rotolo di...
Allenamento con attrezzi − Swissball In equilibrio sul pallone
Con questo esercizio si allena la capacità di equilibrio. L’obiettivo è di riuscire a rimanere...
Preparazione mirata – Mobilità Saltellare e sollevare in alto la gamba tesa
Le parole chiave di questo esercizio sono coordinazione e mobilità. Gli allievi si riscaldano con...
Tema del mese 03/2017 Acrobatica di gruppo III
Con gli allievi del livello secondario è possibile effettuare molte evoluzioni di acrobatica di gruppo...
Acrobatica di gruppo III – Sequenza metodologica «Stare in piedi sulle spalle»
La presente sequenza metodologica conduce gli allievi a realizzare la figura «Stare in piedi sulle...
Acrobatica di gruppo III – Acrobazie statiche Piramide a croce
Questa variante della piramide richiede forza e mobilità. Gli allievi aiutano e si assicurano a...
Acrobatica di gruppo III – Acrobazie statiche Ponte sospeso
Gli allievi si mettono uno dietro all'altro per formare una sorta di ponte sospeso. Un...
