Etirement – Mollets/tibias Piétiner sur place
Avec cet exercice qui sollicite la musculature des mollets, il s’agit de presser les talons...
Kompetenz Sportunterricht
Mobilité, force, tension du corps
Etirement – Ischio-jambiers Tic tac
Couché sur le dos, le sportif ramène une jambe au-dessus de sa tête pour étirer...
Etirement – Nuque/cou Oui ou non?
Cet exercice se décline à deux, en miroir et permet de mobiliser la nuque.
Etirement – Nuque/cou Citrouille
Les muscles du cou s’étirent au gré des mouvements de tête lents et réguliers qui...
Etirement – Nuque/cou Pendule
Cet exercice d’étirement sollicite les muscles du cou et de la nuque de manière simple...
Etirement – Epaules/bras Rotations en tous genres
Balancer les bras, les tourner dans différentes directions, ensemble ou l’un après l’autre... Les variantes...
Etirement – Epaules/bras Tournevis
Les rotations du bras dans toutes les directions sont au cœur de cet exercice.
Etirement – Pectoraux Titanic
Cet exercice exploite le travail de soutien des aides pour permettre au sportif de se...
Etirement – Pectoraux Grande roue arrière
Durant cet exercice, le sportif effectue des mouvements circulaires de bras qui étirent efficacement les...
Etirement – Pectoraux Pose du vainqueur
Bombez le torse, vous avez gagné! Cet exercice se décline en version statique ou dynamique....
Etirement – Muscles antérieurs du tronc Cobra
Cet exercice permet de contrer les postures du quotidien et d’ouvrir la cage thoracique grâce...
Etirement – Muscles latéraux du tronc Marionnette
Se faire grand et tendre les bras vers le haut: cet exercice allonge la chaîne...
