Light contact boxing
Pallina da tennis appesa
I pugili colpiscono con delicatezza e precisione usando la superficie corretta e ricevono un feedback immediato per sapere se il colpo è stato sufficientemente delicato.
I pugili colpiscono una pallina da tennis appesa al soffitto cercando di farla oscillare il meno possibile. La pallina da tennis dista 20 cm dal muro o da un carrello di tappetoni e non deve toccarlo. Quanti di questi colpi riescono a sferrare i pugili in 30 secondi?
più facile
- Palla più grande (palla da pallamano, palla di gommapiuma)
- Maggiore distanza dal muro
più difficile
- Fare un salto indietro dopo ogni colpo.
- Dopo i colpi correre intorno a un contrassegno.
Istruzioni: Punching ball: precisione e controllo della forza (pdf)
Materiale: Più palline da tennis appese (sacchetto di plastica, spago e pallina da tennis), anelli, sbarra o soffitto per annodare lo spago, ev. guantoni